家里炖了鸡炖了肉了，那肚子间或还是闹腾，早起犯困，要么手脚有点冷，看着像没睡醒，实际上多半是缺了那个叫 B12 的忙人。

这种维生素不像是那种早上八点就能买到挺便宜的补品，买一瓶进去还得略微琢磨琢磨，毕竟它不像叶酸那样能随意嚼着吃，得看你的肠胃到底信不信。 B12 这东西，一听名字就让人心里一紧，出于咱们一般/平平的大白牙，根本上连牙都啃不动它。它主要就藏在那几种你平时爱吃的红肉里，特别是牛羊肉，还有那些经过深度加工的猪肉。

要是你是个素食爱好者，那这玩意儿还得额外吃，要么寻思喝那种添加了合成 B12 的牛奶，毕竟咱的胃可能不忒精通消化天然的天然肉。市面上那种那种号称“纯天然”的 B12 保健品，往往算是有“黑历史”，得看看配料表里有没有那些乱七八糟的色素要么矫味剂，别光看它是不是绿色的，有时候你喝的不就是一个一般/平平的绿色色素兑了水吗？ 说到价格，这东西确实不便宜。你当作一瓶两三百块钱就能随意买？那是小看了它的贵。

一般/平平的那种纯 B12 注射液，进口的那一类的，一瓶下来得一百多到二百多呢，医院里那个最标准的规格，每次注射大约五针，也就是一百两百左右。

要是去药店买那种浓缩口服液要么片剂，价格就压低了，可能也就个位数一二十块，但受限于储存条件，里面可能会掺点东西，要么取工艺没那么惊艳。 我就见过有人为了省这点小钱，买那种几十块钱的 B12 营养片，结局直接吐了。

那是典型的“省小钱吃大亏”，出于它的吸收率直接打八折。

为啥如此贵？出于要经过如此复杂的提纯工序，还要保证每一针都能跑到你的血里，不被肠胃直接“炸灶台间”。 实际上吧，目前有些医院要么拿不准的药房，会给你配那种那种“一般/平平”的 B12 补充剂，价格直接给你降到个位数，就连几块钱一瓶。

那确实是便宜到家了，但别傻乎乎地买。你得问清楚，这是不是那种经过特殊提纯、吸收率高的那种，还是那种你随意嚼着吃没啥副功能的。买回来也最好看看说明书，别到时候吃到嘴里认定“嗯，仿佛有点怪怪的”，那可能就是骗局，要么是那个“一般/平平”就是那个“一般/平平”吧，硬生生给你灌了个智商税。 并且，这玩意儿有个毛病，就是价格弹性挺大。有些人认定便宜没得选，就随手往购物车里扔个几十块钱的，结局吃了几次就发现了难题，就连出现那种莫名其妙的头晕要么睡眠不好。

这时候再回头买那种个位数一瓶的，人家可能已经涨价了，要么换成了那种略微贵点的品牌，这时候再认定自己亏了，就忒迟了。

故此，买之前最好先跟医生要么药师说一声，根据你的具体症状和身体状况，再拍板买哪种。 说了如此多，实际上归根结底，还是得看你自己的钱袋子够不够宽，还有你的身体到底缺不缺。

要是你是程序员要么上班族，每天对着电脑久坐，那 B12 的补充就是个刚需，这时候那几百块一瓶的进口药，别看贵但靠谱，毕竟那是经过临床验证过的产品。而要是你只是间或认定肚子不舒服，想顺便补补，那家里常备的那几块钱一瓶的一般/平平片，可能也能应付，毕竟那玩意儿主打的就是个“保险、合规”，就算效果略微弱一点，总比那种效果让人说不清道不明的好。 再说说用法，这东西可不好买，买回来也不忒好保存。它得放进冰箱里冷藏，不能放常温，不然那玩意儿可能就会“离家出走”，跑到你的肠胃里去和你斗法。

故此，买一瓶回来最好找个有盖子的地方锁好，别让它在那儿跟苍蝇起架。

另外，你要是打算长期吃，最好找个靠谱的药店要么诊所，让专业人士给你开个单，要么按疗程按需购买，别自己瞎琢磨剂量。

毕竟，吃错了确实会伤身，到时候再想补回来，可就难了。 总而言之，买 B12 这事儿，得讲究个策略。别为了省那点冤枉钱，吃出个毛病来，那真是得不偿失。

要是是为了应对体检要么慢性病，那还是得花点真金白银在那些经过严格审批的产品上面。

毕竟，身体的底子不好，多花点冤枉钱买个安心，这钱花得值；要是真出于省那点钱吃坏了东西，那才是真正的大冤种，到时候悔得慌都来不及。